捕魚達人賺錢心得描述：：很多準媽媽到了孕晚期還沒發動開始著急，聽其他人說爬樓梯有用，于是開始爬樓梯，美其名曰，可以增加順產的可能性，殊不知，你正在掉入一個危險的陷阱。 為了順產或者發動分娩爬樓梯… 很多準媽媽到了孕晚期還沒發動開始著急，聽其他人說爬樓梯有用，于是開始爬樓梯，美其名曰，可以增加順產的可能性，殊不知，你正在掉入一個危險的陷阱。 為了順產或者發動分娩爬樓梯，不推薦 孕晚期桃子并不推薦爬樓梯，理由有三： 1.孕晚期，準媽媽肚子越來越大，甚至低頭也看不到自己的腳步，特別是在下樓梯的時候，這樣就大大增加了意外跌倒的風險，再加上懷孕之后本來就很容易出現一過性的低血糖和低血壓，如果是在上下樓梯中，那就非常危險了； 2.孕晚期肚子變大，為了保持平衡，準媽媽的重心會前傾，腰部的壓力會增大，而且為了努力看清路，腹部會受到一定程度的擠壓，時間長了，容易出現腰痛甚至腰肌勞損，而腹部擠壓時間太久也會增加腹中胎兒風險； 3.爬樓梯容易損傷膝蓋。有健身習慣的準媽媽們都知道，上下樓梯時，膝蓋需要彎曲，此時膝蓋的受力是正常行走時的三倍，而懷孕之后體重增加，膝關節承受的壓力會更大，嚴重的時候會造成損傷； 家中沒有電梯，只能靠樓梯出門的準媽媽們也不要太緊張，這里是不建議爬樓梯作為一種運動方式，或者作為發動宮縮的一種方式，正常的上下樓梯還是可以的，不過，最好不要單獨上下樓梯，身邊有人陪著。 爬樓梯并不能讓你快點生 目前人類的分娩發動原因復雜，研究的還不是很清楚，爬樓梯并不能幫準媽媽們發動宮縮，不過權威數據庫 uptodate 給出了一些容易過期妊娠的常見因素。 過期妊娠就是指平素月經規律，妊娠達到或者超過42周（≥294日）還沒分娩的孕婦。100個人里面有 3～15 個或出現過期妊娠的情況。 以下這些因素都是過期妊娠的高危因素： 1. 第一次生寶寶； 2. 男寶寶； 3. 準媽媽年齡 ≥35 歲； 4. 準媽媽達到肥胖標準； 5. 有過期妊娠分娩史，這次懷孕過期妊娠的概率會增加 2～4 倍。 孕期不推薦爬樓梯，哪些運動可以做？ 美國婦產科學會(ACOG)推薦孕婦可以進行以下運動： 1.輕快的步行：對于肌肉和關節來說更容易適應； 2.游泳和水上運動：水可以支撐一部分體重，避免肌肉拉傷和損傷。對于有腰背疼痛走路困難的人來說，可以起到很好的緩解作用； 3.固定式自行車：孕晚期肚子不斷增大可能會影響騎車的平衡導致摔倒，在固定式自行車上騎行是一個很好的選擇； 4.改良瑜伽和改良普拉提：可以減輕壓力，提高靈活性，并鼓勵伸展和集中呼吸。可以選擇專門為孕婦設置的瑜伽和普拉提課程，但是要避免長時間靜止或者平躺。 關于運動時間，美國 CDC 建議： 1. 對于健康女性，可以進行溫和的有氧運動，孕期每周保證 150 分鐘的運動量，建議將總運動量平均到每天，可以選擇一周 5 天進行運動，每天 30 分鐘，每次 10 分鐘左右； 2. 而對于有力量訓練習慣的女性，可維持平時的運動模式進行鍛煉，同時應注意和醫務人員討論調整運動量的最佳時間。 每次運動前需要進行哪些準備？ 1. 運動必須獲得你的婦產科醫生同意； 2.鍛煉前、鍛煉中和鍛煉后喝大量的水，防止脫水情況的出現； 3.穿運動內衣，為乳房提供支撐。懷孕后期，腹部支撐帶可以減少行走或跑步時的不適感； 4.避免過熱的環境運動，特別是孕早期。多喝水，穿寬松的衣服，并在溫度適宜的房間運動； 5. 不要進行長時間靜止或長時間平躺的運動，可能會導致血壓急劇變化出現危險。