捕魚達人抽獎描述：：生育舞蹈是一種融合了產科、心理學、解剖學、瑜伽等多種學科，采用多種形式，創建輕松愉快的活動氛圍，易于被孕婦接受的孕產期保健干預措施。在歡樂、柔美的音樂中搖擺、下蹲等動作… 生育舞蹈是一種融合了產科、心理學、解剖學、瑜伽等多種學科，采用多種形式，創建輕松愉快的活動氛圍，易于被孕婦接受的孕產期保健干預措施。在歡樂、柔美的音樂中搖擺、下蹲等動作鍛煉孕婦盆底肌、腹肌等，使孕婦保持輕松愉悅的情緒體驗。 研究表明：生育舞蹈應用于孕晚期及產時效果佳，能有效降低孕婦分娩恐懼，縮短各產程時間，降低剖宮產率，改善新生兒結局和妊娠結局！ 一、生育舞蹈的主要作用 1、降低剖宮產率 據研究表明應用生育舞蹈可以降低高達30%的剖宮產率，同時降低助產率，提高自然分娩率。 2、促體內體釋放催產素 活動中孕媽媽以站立位進行，利用了重力使胎頭和宮頸銜接誘發孕媽媽體內產生和釋放大量的催產素，加強子宮收縮，促進產程。催產素是愛的荷爾蒙，會給她們帶來幸福與被愛的感覺。 3、促體內釋放內啡肽，降低壓力減輕疼痛 在分娩中舞蹈，會促進孕媽媽體內釋放內啡肽。內啡肽可以降低壓力，減輕產痛。 最新研究表明，當人們以一致的動作共同起舞，可以提高我們對疼痛的耐受度。分娩是一個相對較長的過程，通過生育舞蹈能讓孕媽媽忍受長時間的分娩，降低壓力減輕產痛。 4、促進自然分娩 有助于增強孕媽媽的體質，降低子宮過度膨脹、妊娠合并癥和并發癥的發生。也可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的張力和彈性，使關節、韌帶松弛柔軟，有助于分娩時肌肉放松，使胎兒能較快地通過產道。 運動中的骨盆的扭動和震動對提升產道空間起重要作用，打開骨盆出口利于分娩。 5、增加分娩的自信心 伴隨著歡樂，柔美的音樂，孕媽媽舞動起來，緩解的緊張和壓力，相互鼓勵加油，增強自然分娩的信心。 二、生育舞蹈的適應癥 孕婦身體狀態良好，孕周大于等于28周。 單胎，頭位，B超診斷胎兒發育良好。 孕婦的意識清晰，可以進行正常交流。 產前各項檢查基本正常，未合并嚴重的產科及內科并發癥者。 三、生育舞蹈的禁忌癥 孕婦四肢不能自主活動，存在精神隱患。 胎膜早破，先露部高浮者。 孕婦身體較差，妊娠合并產科及內科嚴重并發癥如：妊娠合并心臟病；限制性肺部疾病；多胎妊娠；早產；前置胎盤；子癇前期及妊娠高血壓等。 四、生育舞蹈的動作 生育舞蹈將骨盆運動的動作編排到舞蹈中去，讓孕媽媽們在歡樂、柔美的音樂聲中翩翩起舞。 它的原理是在分娩的時候就能自然而然的搖擺、下蹲，幫助寶寶入盆、調整胎位、促進分娩和縮短產程。 1、盆骨搖擺 骨盆搖擺的目的是胎頭與骨盆初次碰撞，尋找合適的位置入盆。 2、盆骨旋轉 骨盆旋轉的目的是胎頭與骨盆磨合，糾正胎方位。 3、妊娠并發癥或合并癥 下蹲的目的是促進抬頭下降，增加會陰部的肌肉伸展性。 4、前跨式 前跨式的目的是增大骨盆徑線（1~2cm）， 糾正胎頭軸線與骨盆形狀均稱！ 5、上肢運動 上肢運動的目的是協助分娩時配合用力。 6、盤坐式 盤坐式的目的是加強小腿肌肉張力，避免腓腸骨痙攣。 溫馨提示 運動前不能餓肚子、排空大小便、穿寬松的衣服、穿平底、防滑的鞋子、每天運動2次，每次30分鐘、還要記得自數胎動哦！ 如今生育舞蹈作為一種全新的時尚、健康孕期運動，正在悄然興起。生育舞蹈練習可以幫助孕媽媽跟身體更好地聯接在一起，讓孕媽媽變得強壯，靈活，柔韌，增強自然分娩的信心，讓分娩變得更容易，更安全，更輕松！