分娩時最全的減痛妙招在這里:捕魚達人贏錢
捕魚達人贏錢描述::分娩一定會有疼痛,但是找到合適的緩解方法,則可以在很大程度上減輕疼痛。所以在分娩之前,學一些緩解陣痛的技巧,能讓你在分娩的時候更加輕松。 1、學會放松 面對疼痛,人們本能地…
分娩一定會有疼痛,但是找到合適的緩解方法,則可以在很大程度上減輕疼痛。所以在分娩之前,學一些緩解陣痛的技巧,能讓你在分娩的時候更加輕松。
1、學會放松
面對疼痛,人們本能地就會緊張,這就如同打針,肌肉會不由自主地收縮、緊繃,這時放松會讓疼痛減輕。分娩也是同理,試著放松,并配合子宮的收縮而調整呼吸,而不是加以抗拒,會讓疼痛的感覺大大緩解。
1.放松肌肉
如果感到緊張,你也可以在宮縮不強烈時,來回走動,這樣能加速產程,也可以調節肌肉。如果宮縮的疼痛讓你無法下地走動,那就躺在床上握緊拳頭再忽地放開,或者背部放松呈駝背狀,都可以幫你緩解疼痛。
2.讓老公幫著按摩
如果他能夠陪產,那么你可以讓他幫你用力按摩背部和臀部,這樣可以壓制不斷襲來的宮縮陣痛。如果你希望全身放松,也可以讓他為你輕輕按摩太陽穴、下巴、臉頰、額頭和耳朵等部位。
3.想象美好的畫面
你可以在兩次宮縮之間想象寶寶的模樣,或者回憶孕期里的美好往事,也可以把自己的宮頸想象成一朵正在逐漸綻放的花蕾,讓緊張的情緒得到緩和。
4.使用分娩球
分娩球又叫導樂球,是一個直徑約1米的彩色橡膠球。在子宮收縮間歇,你可以騎坐在分娩球上,借助球的柔軟性和彈性,放松骨盆肌肉,有效地減輕疼痛。
5.多聽愉悅的音樂
音樂是放松心情的一劑“良藥”。如果可以的話,在臨產前就選好自己愛聽的音樂,并在分娩發動時,播放這些舒緩的旋律,可以自然而然地放松身心。
2、采用腹式呼吸法
科學地調整呼吸可以在很大程度上幫助你減輕疼痛,保存分娩體力。你可以在宮縮間歇自然地呼吸,而到宮縮時,用鼻子深深吸氣,然后再用嘴慢慢吐氣,切忌急促呼吸或是長時間屏氣,這樣會造成心理和身體的過分緊張。
3、尋找合適的體位
1.左側躺
在床上左側躺,并在右腿之下墊一個枕頭,這樣就會舒服很多。
2.仰靠臥姿
調節床位的靠背高度,盡量保持仰靠的姿勢會比平躺更容易克服疼痛。
3.左右搖擺
讓老公摟抱著你,二人像跳慢舞一樣,左右搖晃身體。或者自己扶墻站立,左右晃動腹部。
4.懸掛蹲姿
兩腳分開屈膝站立,雙臂環抱住老公的頸部,并讓他按摩你的下背部。
5.趴伏姿勢
雙腿分開,雙臂趴伏在一摞靠墊或被子上,能夠幫助打開骨盆,緩解疼痛。
6.面向椅背而坐
面向椅背而坐,胸腹部抵在柔軟的椅背上。
7.膝胸臥姿
雙膝彎曲呈跪姿,雙臂屈起趴伏在床上,盡量使臀部高于肩膀,并且將雙腿分開,然后左右晃動臀部或者是畫圓。
4、消除恐懼
或許是對未知的產程感到不安,或許是以前分娩的不順利產生了心理陰影,很多準媽媽都會對分娩產生恐懼,這種恐懼會使身體更加緊張,從而加劇分娩的疼痛。
1.保持放松心情
對于那些第一次經歷分娩的準媽媽來說,不妨多看看介紹懷孕知識的書籍,或者去聽一些分娩課程,這樣獲得的信息越豐富,就越能幫助你消除心中的顧慮。
2.忘掉不愉快的回憶
對于那些已經生過寶寶的準媽媽,要盡力忘掉以前一些不愉快的回憶。你可以這樣安慰自己,我和寶寶都很健康、堅強,沒有什么是不能戰勝的,并且我已經挺過來了一次,也有經驗豐富的醫生在場,這次一定會非常順利。
5、使用分娩鎮痛
常用的分娩鎮痛方式是硬膜外麻醉,醫生再產婦的腰部硬膜外腔放置藥管,藥管中麻醉藥的濃度大約只有剖宮產的1/5,所以安全性很高。一般麻醉10分鐘左右,疼痛就開始降低。但對于凝血功能障礙、局部感染或全身感染未控制、伴嚴重的基礎疾病的孕婦嚴謹使用。