胎兒遲遲不入盆怎么辦?:捕魚遊戲賺錢心得分享
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胎兒不入盆的話準媽媽們也不要緊張,這只是一般規律,有了規律性宮縮,胎頭很快就會入盆,然后就可以分娩了,入了盆的媽媽,如果沒有宮縮也不會提前生產,所以孕媽媽們不用過分在意胎頭是否按時入盆。
目前有經驗說運動可能會幫助胎寶寶入盆,雖然這種說法目前并沒有明確的證據證明是有效的,但孕媽媽如果實在是心急,可以嘗試以下這7種運動,但是一定要注意安全。
1、散步。可以松弛準媽媽的骨盆韌帶,使胎寶寶更容易入盆。散步時最好選擇環境清幽的地方,避開噪音、人群,最好每天兩次,每次以半小時為宜。
2、孕婦操。不僅可以緩解準媽媽身體的疲勞,增加盆骨肌肉的韌性和彈性,還可以促使胎寶寶入盆。
3、蹲馬步。準媽媽雙腳平穩站立,一手扶著桌沿,雙膝慢慢彎曲,然后再慢慢站立,重復數次。準媽媽在練習蹲馬步時注意不要壓迫到腹部,最后在家人的陪伴下進行。
4、劃腿運動。準媽媽手扶椅背,右腿固定,左腿劃圈,然后交換腿進行,早晚各做5~6次。做的時候注意重心要穩,以防跌倒。
5、腰部運動。準媽媽手扶椅背,緩緩吸氣的同時將腳尖踮起,腰部挺直,使下腹部緊靠椅背,然后慢慢呼氣,手臂放松,腳還原,早晚各做5~6次。
6、骨盆運動。可在床上或墊子上進行練習,練習時雙手雙膝著地,吸氣弓背,吐氣,同時抬頭,上半身盡量往上抬,反復10次。
7、陰部肌肉運動。仰臥,慢慢收縮陰部肌肉,同時往上收臀部,數到5后慢慢地落下,反復10次。