捕魚達人平臺描述：：產前抑郁癥不是一個陌生的話題，現在很多產婦在生孩子之前，都會產生不良的情緒，如果家人沒有給予足夠的關愛，很容易形成抑郁癥，這會給產婦造成很大的心理壓力，不利于自己以及胎… 產前抑郁癥不是一個陌生的話題，現在很多產婦在生孩子之前，都會產生不良的情緒，如果家人沒有給予足夠的關愛，很容易形成抑郁癥，這會給產婦造成很大的心理壓力，不利于自己以及胎兒的健康。產前抑郁到底該如何緩解呢？掌握住正確的調節方法很重要，下面一起來看看吧！ 產前抑郁怎么辦？ 1、產婦要學會自己照顧自己，不要太依賴別人，要養成照顧自己的好習慣，并使之成為常規，讓寶寶一出生就計劃好休息的時間和方式； 2、產前抑郁癥怎么預防？產婦要轉移自己的注意力，和你的老公談談家務事的分擔，以及你們兩人之間怎樣互相照顧，養育寶寶等計劃； 3、產前抑郁怎么辦？產婦需要避免封閉自己，可以嘗試著建立后援社交網絡圈，由你的朋友、家人、老公、保健醫生，或治療專家組成，這樣做的好處是等你的寶寶出生后，你可以隨時找到幫手； 4、有些孕婦因為失去自由，久而久之就抑郁了，建議在條件允許的情況下，先整理好做飯、保潔或保姆的人選，這樣就可以在寶寶出生后，也還可以保證一些珍貴的個人時間。 產前抑郁癥患者注意事項 產前抑郁癥要特別注意心情上的調整，注意以下幾點： 1、產前抑郁癥患者注意事項有哪些？產前抑郁需要調整好自己的心態，患者要做積極的心態調整，不論頭腦出現什么念頭，就只是保持覺知（知道），不去評判、思考、解決、糾纏，放寬心； 2、要注意放松心情，不要操心太多，有些事情是可以讓家人分擔的。，例如布置嬰兒房，購買嬰兒用品等事情，可以讓家人分擔的事情自己就別太操心了，每天可以多看書，或是去附近的公園散步； 3、產前抑郁怎么辦？你要懂得傾訴，不要什么都憋在心里。許多患者總覺得自己不健康，擔心自己的飲食、生活習慣會對寶寶的健康造成影響，每天都過得特別小心翼翼，把自己弄得神經兮兮，精神高度緊繃，其實完全沒必要這樣！只要保持好自己的正常狀態，平常心對待懷孕，即便還是會胡思亂想嚇自己，那就把你的恐懼和擔憂都說給朋友們聽，多聽其他媽媽的經驗分享，和老公也要保持坦率的交流，不要自己在那里瞎想。 4、盡量避免自己一個人獨處，獨處容易產生不良的情緒。不同時間可找不同的朋友、家人陪伴身邊，聊天逛街都可以，讓患者沒有太多時間胡思亂了，轉移她的注意力。 產前抑郁癥其實是很可怕的，不少產婦因為抑郁癥不斷加重，而選擇了輕生。心理健康十分關鍵，如果你發現自己的情緒不對勁了，總是抑郁和焦慮，一定要學習一些調節的方法，先從自身進行調節，一定要避免封閉自我，你必須多多和家人朋友溝通和交流，要注意改變心態，如果自己無法走出來，可以去咨詢一下正規醫院的心理醫生。